Самые распространенные ошибки во время растяжки

Сейчас Интернет переполнен заявлениями о том, что можно очень быстро сесть на шпагат даже тому, кто уже давно мог это сделать или даже тем, кто никогда на него не садился. Обещания просто фантастические – уверяют, что можно сесть за два месяца, неделю или даже за день. Все объясняют силой воли. Но это всё мифы, которые лучше развеять для себя как можно скорее, чтобы не совершить каких-то печальных ошибок.

Самые распространенные ошибки:

1. Установление точной даты, когда нужно сесть на шпагат. Это очень неправильное решение, поскольку нельзя предвидеть насколько быстро Вы справитесь с этой задачей.
2. Большинство людей, устанавливая себе точную дату, и видя, что ничего не выходит, и они точно не поспеют в срок, начинают усиленно тренироваться. Усиленно рвать связки, чтобы стараться поскорее сесть на шпагат – очень неверно. Это выведет Вас из строя на долгое время, ведь можно просто потянуть связки, что очень неприятно (и может заживать очень долго), а можно и порвать. И в том, и в другом случае тренировки нужно будет прекратить, обратиться к врачу и принимать необходимое лечение.
3. Как все мы знаем, чтобы быстрее сесть на шпагат, нужно провести перед тем хорошую разминку. Если разминка будет недостаточной, то и растяжка получится совсем не такой, как мы ждем. Нужно около пяти минут побегать, сделать некоторые силовые упражнения, как следует размять ноги и только после этого приступать к упражнениям на растяжку. И вот, многие, понимая, что не могут сесть, начинают усиленно тренироваться на разминке. Но организм неподготовленный может этого «не понять». Чрезмерные нагрузки могут сказаться на суставах и мышцах, чаще всего случаются разнообразные вывихи, из-за чего приходится некоторое время носить ограничители на голеностоп.
4. Садясь на продольный шпагат, тянуть только одну ногу (ту, на которую садятся). При этом ставить заднюю ногу на колено. Это крайне вредно как для связок передней ноги, так и для колена задней, ведь одно неосторожное движение приведет к травме того или иного. Часто в таких ситуациях нужно носить бандаж для ноги. Но от занятий нужно отказаться, поскольку нужен полный покой.

Если Вы хотите сесть на шпагат дома, то учитывайте свой возраст, силы и природные особенности. Есть, к примеру, такие люди, которые не могут от природы сесть на поперечный шпагат. Это зависит от физиологии. На продольный могут сесть почти все люди в любом возрасте, главное – Ваше терпение и систематические тренировки!