Как прогнать прочь февральскую депрессию? Психологи советуют!

Известно, что пасмурный февраль и затянувшееся ожидание теплых солнечных дней для многих людей часто сопровождается состояниями психологического дискомфорта. Независимо от того, что или кто является источником вашей постоянной тревоги, такие состояния ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Если вы постоянно тревожитесь о близком человеке или о предстоящих переменах в вашей жизни, а воображение еще добавляет темных красок в картину будущего, рисуя наихудшие образы и события, знайте – вы действительно в опасности. Такие состояния могут быть губительными для вашего как психического, так и физического здоровья. Вот несколько советов, которые, по мнению психологов, не только помогут справиться с беспокойством, но и удерживать его под контролем, не позволяя отрицательным эмоциям управлять вашей жизнью.

1. Настрой на позитив. Дайте вашему мозгу определенную дозу позитивных эмоций. Старайтесь настраиваться на оптимистическое развитие любых событий в вашей жизни. Чаще, хотя бы мысленно, напоминайте себе, что вас любят, ценят, и что вы имеете не меньший потенциал возможностей, чем кто-либо другой. Будьте в мире с собой и своей совестью. Делайте все от вас зависящее, чтобы в вашей душе царил мир и покой.
2. Расслабление. Перестаньте все контролировать! Многие вещи в нашей жизни, к сожалению или к счастью, мы не можем изменить. Учитесь распознавать, что вы можете контролировать и изменять, а что нет. В таком случае у вас вдвое уменьшиться количество поводов для тревог.
3. Медитация. Медитация может помочь выявить источник мыслей вызывающих тревогу. Определив это можно легко освободиться от очередной волны страхов.
4. Природа. Единение с матушкой природой, пусть даже периодическое, положительно сказывается на нашем здоровье. Прогулка на свежем воздухе в парке, пикник в лесу или даже экстремальный зимний поход в горы – такие вылазки на природу, даже недолгие, восполняют первобытную потребность человека в энергетической подпитке. Медики утверждают: любые пешие прогулки улучшают кровообращение, добавляют бодрости, поднимают настроение, даже улучшают цвет лица.
5. Полноценное питание. Старайтесь питаться натуральной и сбалансированной едой, избегайте фастфудов. Уже давно доказано, что пищевые консерванты, ароматизаторы, вредные жиры даже в небольших количествах, накапливаются в наших внутренних органах, что приводит к разбалансировке слаженной работы организма. Более того, нездоровая пища провоцирует прыщи, аллергические высыпания и прочее, что не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи, подробнее http://www.cosmolux.com.ua/deldefect/akne.html.
6. Отдых. Учитесь полноценно отдыхать. Никогда не отказывайтесь от сна. Количество часов проведенных в объятиях Морфея не должно меньше семи. Так вы будете не только полноценнее работать или учиться, но сохраните больше сил для преодоления любых трудностей в вашей жизни. Недостаток сна, так же как и все вышеперечисленные факторы может вызывать стресс и раздражение.
7. Противостояние современным средствам коммуникации. В далеком прошлом, люди намного меньше страдали от приступов тревоги и хронической усталости. Очень часто ученые это связывают с перенасыщением в нашей жизни внешних раздражающих факторов и потоков негативной информации из телефона, радио, телевидения и интернета. Воздействие средств коммуникации нужно строго лимитировать и больше уделять времени (читать п. 1-4).